先日実家に顔を出すと、母が「寒くなってきたから、いつもの運動靴で出かけてるのよ」と話していて、思わず「その靴、底はちゃんと滑らない？」と聞き返してしまいました。夏や秋の間は何ともなかった靴も、霜や凍結した路面ではとても心もとなく感じられます。冬の外出中に親が転んでしまうのではと心配になる方は少なくないはずです。この記事では、防寒ブーツ・滑りにくい靴を選ぶときに家族が確認したいポイントと、今日からできる工夫をご紹介します。
冬の外出で親の足元が危険になる理由
寒さで血流が悪くなり、筋力やバランスが落ちやすい
気温が下がると血管が収縮し、脚の筋肉がこわばりやすくなります。もともと筋力が落ちている高齢者は、ちょっとした段差や凍結した路面でバランスを崩しやすくなります。「去年の冬、母は玄関先で滑って肝を冷やした」という声も家族からよく聞かれます。
いつもの靴底が凍結した路面には対応していない
春や秋に履いていたスニーカーや普通の靴は、冬の凍結した路面用には作られていません。靴底の溝が浅いものやゴムが硬いタイプは、特に滑りやすくなります。見た目は同じように見えても、冬用と通常用では滑りにくさが大きく異なります。
厚手の靴下や靴の重さで足の感覚が鈍くなる
冷えを防ぐために厚手の靴下を履いたり、重めの防寒ブーツを選んだりすると、足裏の感覚が鈍くなり、段差や凹凸に気づきにくくなることがあります。暖かさと歩きやすさのバランスを意識した靴選びが大切です。私自身、介護の現場で、厚手の靴下を重ねて履いた利用者さんが玄関の段差に気づかずつまずきそうになった場面を何度も目にしてきました。
室内で過ごす時間が長い方は、外出用の靴だけでなく滑り止め靴下・スリッパの選び方も合わせて見直しておくと、家の中と外出先の両方で転倒リスクを減らせます。
防寒ブーツ・滑りにくい靴の選び方
今日からチェックしたい3つのポイント
新しい靴を選ぶときは、暖かさだけでなく「滑りにくさ」と「着脱のしやすさ」も必ず確認しましょう。特に以下の3点は、店頭でも通販でも押さえておきたいポイントです。
- 靴底の溝が深く、ゴムが柔らかい素材になっているか
- 足の甲までしっかり覆われ、面ファスナーなどで着脱しやすいタイプか
- 足首が固定されやすい、くるぶしまで覆う高さのブーツタイプか
家族が一緒に選ぶときに意識したいこと
「どのくらい暖かい？」だけでなく、「立ち上がりやすい？」「一人で着脱できる？」と聞きながら試し履きをしてもらうと、本人も納得して使い続けやすくなります。通販で選ぶ場合も、レビューでサイズ感や滑りにくさを確認しておくと失敗が減ります。
住んでいる地域や外出の頻度で選び方を変える
雪が積もる地域と、霜や凍結が時々ある程度の地域とでは、必要な靴のグレードが変わってきます。毎日買い物や散歩に出かける方なら、靴底の防滑性能が高いしっかりしたタイプを。外出の頻度が少ない方なら、まずは着脱のしやすさを優先して選んでも構いません。「毎日どのくらい歩くか」を本人と一緒に振り返ってみると、靴選びの基準がはっきりしてきます。
また、普段は車での移動が中心でも、通院や買い物で少しの距離を歩く場面は必ずあります。短い距離だからと油断せず、車を降りてから建物の入口までの数メートルにこそ、凍結や霜による転倒のリスクが潜んでいることを忘れないようにしましょう。
声かけの例として、こんな一言から始めてみるのもよいでしょう。
「お母さん、その靴底、ちょっと滑りそうだから一緒に新しいの見に行こうか」
外出の機会が増える方は、靴選びと合わせて杖やシルバーカーの選び方も見直すと、足元の安定感がさらに増します。
特に初めて本格的な防寒ブーツを選ぶ方は、デザインの好みだけで決めてしまいがちです。実用性を優先しつつ、本人が「履きたい」と思えるデザインも大切にすると、せっかく買った靴を長く使ってもらいやすくなります。
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なお、着脱のしやすさを重視したい方には、こちらのような専門メーカーの介護用ブーツも参考になります。
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さらに、「せっかく滑りにくい靴を買ったのに、結局玄関に置いたままで普段の靴を履いている」というケースも珍しくありません。新しい靴を渡すだけで終わらせず、実際に履いて出かけた日があったかを時々会話の中で確認することも、家族ができるさりげないサポートのひとつです。
注意点・よくある失敗
防寒ブーツ選びでは、良かれと思った工夫が逆に裏目に出てしまうこともあります。実際によくある失敗例を知っておくと、買い直しの手間を減らせます。
- サイズを大きめに選びすぎて、靴の中で足が滑ってしまう
- 室内用の滑り止め靴下と同じ感覚で選び、外出用としての防水性や靴底の硬さを確認し忘れる
- 一度購入すると安心してしまい、靴底のすり減りや劣化を長期間確認しない
遠方に住む家族の場合、電話で「ちゃんと新しい靴を履いてる？」と聞いても、本人は「大丈夫よ」と答えることが多いものです。帰省のタイミングで実際に靴底を見せてもらう、写真を送ってもらうなど、具体的に確認する工夫が役立ちます。
また、転倒を繰り返している、以前より明らかに歩き方が不安定になっているといった場合は、靴選びだけで対応しようとせず、かかりつけ医や地域包括支援センターに相談することも検討してください。国立長寿医療研究センターなども、冬場の活動量低下が高齢者の筋力維持に影響しうることを指摘しており、気になる変化があれば早めに専門機関へつなぐことが大切です。本記事の内容は一般的な情報提供であり、個別の症状の診断や治療の代わりになるものではありません。
私自身、遠方に住む家族の冬支度は電話だけでは把握しきれず、帰省のたびに「今年はどんな靴を履いているか」を実際に確認するようにしています。小さな習慣ですが、毎年続けることで変化に気づきやすくなります。
冬本番の前に、靴から見直してみる
靴は毎日使うものだからこそ、つい買い替えのタイミングを逃してしまいがちです。本格的に路面が凍る前の今のうちに、親の靴箱を一緒にのぞいてみてはいかがでしょうか。もし普段使っている靴の底がすり減っていたら、それが新しい一足を選ぶきっかけになります。筋力低下やバランス面での心配がより大きい場合は、フレイル予防のチェックと対策も合わせて確認しておくと安心です。今週末、「一緒に靴を見に行こうか」と声をかけてみることから始めてみませんか。
この記事の執筆者について
介護福祉の現場で22年以上、訪問介護や高齢者施設での勤務、自宅での家族介護を経験してきました。現在も遠方に暮らす高齢の家族がおり、「離れて暮らす家族を見守る」ことの難しさを実感者として日々感じています。本記事も、そうした現場と実生活の両方の経験をもとに執筆しています。